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下腰的优点和缺点有哪些?
好处:下腰可以减轻和预防腰部肌肉拉伤,锻炼腰部关节,增强盆底肌群力量和韧性,预防相关疾病,有助于身材匀称和怀孕后的分娩。危害:下腰是难度较高的动作,若基础素质差或练习过度,会导致腰部软组织损伤,腰椎受力过度,进而出现相关疾病。
儿童初学下腰的动作要领是什么?
儿童初学下腰,最好在铺有棉被的床上,扶墙练习。就是两腿自然分开,背对墙面,头后仰,两手掌倒背向后,逐渐向下移动,直至手掌触及床面。一开始,若实在下不去,不要硬下,可先下半腰,需要多多练习,循序渐进。
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下腰的优点和缺点有哪些?儿童初学下腰的动作要领是什么
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