(资料图)
1、夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。
2、8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。
3、但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
4、2、而夜跑的距离是因人而异的，一般跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持。
5、3、跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。
6、但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
关键词：
创新的尺度｜一毫米一微米的“奇袭”——2023中关村论坛现场观察 新华社北京5月29日电（记者张漫子）一枚直径2至3厘米的生鹌鹑蛋，蛋壳和蛋膜几乎紧密
*ST炼石：5月26日公司高管张政减持公司股份合计27.1万股 证券之星讯，根据5月29日市场公开信息、上市公司公告及交易所披露数据整理，*ST炼石（
“跃动希望·与爱同行” 三柏硕联合星星雨为孤独症儿童康复捐赠蹦床 2023年5月26日，跃动希望·与爱同行捐赠仪式在中国国际体育用品博览会现场举行。捐赠 
露营座驾挑花眼？别急，四驱精致悦野SUV奇瑞TJ－1会出手 夏天马上来临，不少朋友想在周末or假期摆脱一成不变的生活模式，和家人来一场放松身心 
艾瑞泽8释放大招！2.0T运动版价值太香太具竞争力，等等党终于有福了 A+级轿车市场，越来越卷。突然出来一款极具竞争力、影响力的新车，很有可能就是这个细 
618权威媒体电视排行榜NO.1，海信电视E8诠释MiniLED画质巅峰 一年一度的618激战正酣，各大科技媒体也开始纷纷上榜手机、笔记本、电脑等3C产品热度 
一招短线选股法是什么意思？尾盘买入法的好处有哪些？拉尾盘什么意思？ 尾盘买入法：属于短线的操作，今天买了，明天就有机会卖的。每天下午14:30分的时候有
