生物钟紊乱影响肝脏健康 睡不着的主要原因又是什么呢?

现代人生活压力大，很多人饱受失眠的困扰，失眠的主要表现为入睡困难、多梦、早醒、失眠、打鼾等，夜晚睡不好，往往给白天的工作生活带来很大困扰。

那么睡不着的主要原因又是什么呢?调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。

肝病患者在就诊时，经常听到医生嘱咐：“生活规律、少熬夜”。很多肝友都没有放在心上。事实上，经常熬夜会导致生物钟紊乱，生物钟紊乱会对肝脏造成损伤。

一、生物钟紊乱造成的后果

1、降低肝脏功能，加速肝病发展

肝脏这个重要器官需要在充足作息时间，合理睡眠的帮助下保持功能良好。晚11点-凌晨1点，是肝脏的排毒修复的黄金时间。无形中会影响肝脏功能导致身体排泄毒素能力降低。

如果肝脏的生物钟节律紊乱了，那么会影响肝脏功能，导致身体排泄毒素能力降低，甚至是加速肝脏疾病的发展。

2、造成血糖代谢紊乱，导致大脑供能不足

肝脏可以代谢糖分、脂肪和蛋白质。肝脏的生物钟，能维持正常血糖，不断地为大脑和其他器官提供充足的能量。

紊乱的肝脏生物钟会让体内的血糖发生异常，有可能会引起低血糖，从而引起大脑和全身的营养供给不足。

3、影响脂代谢，导致肥胖和糖尿病

肝脏生物钟决定脂肪在肝脏细胞的储存程度，当生物钟发生紊乱时，会让脂肪合成基因处于开启状态，从而引起大量的脂肪在细胞中堆积，破坏肝脏正常功能，引起糖尿病、身体肥胖或脂肪肝等。

二、长期熬夜如何调整生物钟?

1、拒绝夜晚社交，不提倡吃夜宵，组饭局，吃得过饱，影响睡眠质量，也不要睡前避免激烈运动。

2、避免进食咖啡、浓茶等提神饮料。睡前不用观看惊险、刺激的电视、电影。

3、放下电子产品，不要挑战自己的意志力。

4、早睡早起。尽量在晚11点-凌晨1点进入熟睡状态，这个时候深度睡眠，有利于肝脏的排毒和修复。

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